Angst voor koolhydraten
Koolhydraatarme diëten voor gewichtsverlies zijn effectief als je koolhydraten uit zuivel en granen schrapt. Goede koolhydraten heb je echter nodig voor een goede gezondheid, vitaliteit en zelfs spieropbouw (noodzakelijk voor vetverbranding). In tegenstelling tot wat iedereen denkt gaat het bij spieropbouw dus niet alleen om eiwitten.
Een koolhydratentekort leidt tot slapte en is gevaarlijk voor de gezondheid. Bovendien werkt een koolhydraten tekort eetbuien in de hand. Als eetbuien veel voorkomen ben je verder van huis. Angst voor koolhydraten is daarom onterecht. Je komt er niet van aan, zolang je maar weet welke je moet eten, in welke combinaties en op welke tijdstippen van de dag.
Zet eetbuien aan de kant!
Eetbuien zijn sterker dan wilskracht. Als je een eetbui hebt dan hou je ze met géén mogelijkheidin toom. Je kunt ze alleen voorkomen (op de volgende pagina leg ik uit hoe).
Voorkomen is beter dan genezen luidt het spreekwoord. Maar eetbuien genees je gewoon niet. Je kunt alleen genezen van het idee dat je eetbuien in de hand kunt houden. Je moet ontdekken hoe je eetbuien in de kiem smoort.
Bewegen is goed, maar vergeet niet te letten op de voeding en uw mentale staat!
Wat hout snijdt is: het juiste eten, in de juiste combinaties, hoeveelheden en op de juistetijdstippen. Dan zit je al voor 80% op het goede spoor. Beweging is belangrijk voor je gezondheid. Het is echter niet noodzakelijk om af te vallen en het op gang brengen van je vetverbranding.
Wat wel belangrijk is: de mentale houding waarmee je het voor elkaar bokst om het juiste te eten..en het verkeerde te laten staan. Hier heb ik een aantal tips voor, waarover later meer.
Controleer het jojo-effect
Het jojo-effect is niet een teken van zwakte. Uiteindelijk heeft iedereen die aan een dieet begon hier wel eens mee te maken gehad. Het jojo-effect wordt veroorzaakt door het jezelf lange tijd ontzeggen van lekkere dingen. In het bijzonder van lekker eten dat je als “slecht” bestempelt.
Voor het volhouden van gezonde eetgewoonten is de combinatie van jezelf iets ontzeggen én schuldgevoel dodelijk. Het leidt uiteindelijk tot eetbuien die al het positieve dat je hebt bereikt teniet doen.
Doorgrond dit mechanisme en je laat het jojo-effect juist voor je werken.
Omgaan met calorieën
Calorie-restrictie is niet de manier om gewicht te verliezen en het jojo-effect buiten de deur te houden. Je weet ongetwijfeld al dat je vetverbranding dan in de spaarstand komt te staan. Bovendien zorgt het tellen van calorieën dat je te rationeel met eten omgaat.
Het lichaam weet intuïtief wat het beste is om te eten (en wanneer!). Dat is de wijsheid die je dient te volgen. Het varen op intuïtie is een gevoelskwestie. En de kunst van het eten vanuit je intuïtie kun je leren.
Strikt genomen bestaat de calorie alleen in je hoofd. Zeg dus ook: de calorie is kolder, de calorie is larie. Wat telt is genieten van lekker eten, precies genoeg.
Coaching is nodig om een dieet te laten slagen!
Stel je wilt gewicht kwijt, je wilt je bloedsuiker stabiliseren, een slanke taille, strakke billen, een wasbordje, enzovoort. Een dieet alleen schrijft je voor wat je wél en niet moet eten.
Dit hou je alleen vol dankzij wilskracht. Je verliest kilo’s, maar niet zonder strijd. Die strijd die je tijdelijk hebt gewonnen, op je tandvlees weliswaar, verlies je op de lange termijn.
Een verandering die met veel strijd gepaard gaat houdt gewoon geen stand. Omdat je tegen je natuur vecht. Een natuur die geen tekorten duldt.
Gooi het daarom over een andere boeg. Ontdek hoe een koolhydraatarm coachingsprogramma het verschil maakt. Eén met voeding dat verzadigd, mentale begeleiding en die praktische hulmiddelen biedt om het inpasbaar te maken in een druk leven.